Прострелило поясницу: что делать?
Первые действия при остром простреле: как пережить первые дни и не навредить.
Ролик готовится к публикации
Соня уже работает над этим видео. А пока — загляните в статьи и упражнения по этой теме ниже.
Что делать в первые сутки после «прострела»: какие позы облегчают боль, стоит ли лежать, когда возвращаться к движению и какие признаки требуют срочного осмотра.
По этой теме
УпражнениеПоясница
Колени к себе мягко
Лёжа на спине поочерёдно подтягиваем колено к груди — мягкое расслабление поясницы.
ОткрытьСтатья3 минуты чтения
«Красные флаги» при боли в спине: когда идти к врачу не откладывая
Большинство болей в спине не опасны. Но есть признаки, при которых визит к врачу не стоит откладывать, — спокойно разбираем каждый из них.
ОткрытьУпражнениеПоясница
Поза отдыха
Положение с опорой, в котором поясница может по-настоящему расслабиться.
ОткрытьНужна консультация?
Если боль мешает жить — приходите на приём. Разберём вашу ситуацию, составим понятный план и двинемся к жизни без боли.
Скажите, что хотите записаться к Мамыкиной Софье Алексеевне.