Сказать шее „спасибо“
Медленный наклон головы вперёд, который мягко растягивает заднюю поверхность шеи.
Это самое простое упражнение комплекса: медленный кивок, которым вы будто благодарите шею за целый день работы. Оно мягко растягивает мышцы задней поверхности шеи, которые устают от долгого сидения за экраном.
Лёгкое ощущение натяжения сзади — это норма. Боли, головокружения или «прострелов» быть не должно.
Как выполнять
- 1
Опустите подбородок
Медленно опустите подбородок к груди.
- 2
Почувствуйте натяжение
Почувствуйте лёгкое натяжение в задней поверхности шеи.
- 3
Задержитесь
Задержитесь на несколько секунд.
- 4
Вернитесь обратно
Вернитесь в исходное положение.
Информация на сайте носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Для диагностики и лечения обратитесь к специалисту.
Продолжить занятие
УпражнениеШея
Посмотреть на облака
Плавное разгибание шеи со взглядом вверх — мягкое движение в сторону, о которой мы часто забываем.
ОткрытьУпражнениеШея
Черепаха в офисе
Мягкая ретракция: подбородок уходит назад, макушка тянется вверх — шея занимает нейтральное положение.
ОткрытьБрошюраготовится
Шея: 12 простых упражнений
12 простых упражнений, которые помогут шее чувствовать себя лучше. С иллюстрациями и подсказками Двига.
ОткрытьХотите программу под себя?
На приёме Софья покажет технику и соберёт комплекс под вашу ситуацию — с учётом того, что вам можно и что нравится.
Скажите, что хотите записаться к Мамыкиной Софье Алексеевне.