Шея: 12 простых упражнений

12 простых упражнений, которые помогут шее чувствовать себя лучше. С иллюстрациями и подсказками Двига.

Брошюра готовится к публикации

Черновик — материал готовится к медицинской проверке

Это печатная версия комплекса упражнений для шеи: те же 12 упражнений, что и на сайте, — в формате, который удобно распечатать и держать перед глазами.

Внутри: техника выполнения с картинками, количество повторений, подсказки, на что обратить внимание, и отдельная страница о том, когда упражнения делать не стоит.

Эти материалы уже доступны онлайн

УпражнениеШея

Сказать шее „спасибо“

Медленный наклон головы вперёд, который мягко растягивает заднюю поверхность шеи.

Открыть

УпражнениеШея

Посмотреть на облака

Плавное разгибание шеи со взглядом вверх — мягкое движение в сторону, о которой мы часто забываем.

Открыть

УпражнениеШея

Черепаха в офисе

Мягкая ретракция: подбородок уходит назад, макушка тянется вверх — шея занимает нейтральное положение.

Открыть

Нужна консультация?

Если боль мешает жить — приходите на приём. Разберём вашу ситуацию, составим понятный план и двинемся к жизни без боли.

Записаться к Софье Мамыкиной +7 (495) 280-35-50

Скажите, что хотите записаться к Мамыкиной Софье Алексеевне.